我知盘中餐 粒粒需谨慎

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理需求。根据《居民膳食指南》，一个健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25-30克，添加糖摄入量不超过50克。每天的膳食应包括：一、食物多样，谷类为主。二、吃动平衡，健康体重。三、多吃蔬果、奶类、大豆。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。五、少盐少油，控糖限酒。只有合理的饮食，才能更好的满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。