单棍四人交替蹲站（11）

单棍四人交替蹲站：四人一组成菱形，动作是相对两人为一组，一组半蹲做与前面八字型相同动作，另一组站立，先敲自己左右肩一次，再对敲对方两次，然后两组动作轮换，来回重复两遍。做完后四人向上架起莲湘棒，旋转一周后散开。