EmmaKiro黄梁燕2023健身系列-12月10日跑步 健身永远是最好的手术刀

EmmaKiro黄梁燕2023年健身系列-12月10日跑步有氧写真?‍♀️ 健身 永远是最好的整容手术刀????‍♀️?@EmmaKiro黄梁燕 @EmmaKiro @越野先生2021 坚持，是比天赋更高级的技能。一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。 有自制力的人，才配谈自由。对自己最基本的尊重，不是吃喝玩乐，不是整容美图，是把最宝贵的时间花在最值得的事情上。 健身跑步不难，难的是持续不断的，情绪稳定的，越练意志越坚定的健身。我想知道，从一开始到如今，十年来看着我健身跑步的人，还有多少人在坚持着。 我说过，女性最重要的是腰腹臀，我健身的重点训练部位就是腰腹臀。因为自己的背部和手臂我比较满意，所以腹肌撕裂者和深蹲是必备的加练项目。还记得我每天256个深蹲吗，就包含自重和加重深蹲。 女性的翘臀不需要时时展现出来，但你必须要有。深蹲的训练平时主要搭配的还是弹力带和哑铃就足够，大家从以往我的健身视频中能看到在居家健身时我经常使用。户外健身可以用自重深蹲，也可以配一条弹力带。 除了腹肌撕裂者是我的魔鬼训练项目，各种深蹲的练习我是练得最多的，户外健身、居家健身、以前在健身房都在练，生理期也在练腹肌和深蹲，从没有任何避忌，常年下来一天256个已经成为了习惯。 女性健身不要担心长肌肉，不要担心腿粗，首先女性的肌肉很难长，除非你是健美运动员服用补品，我是不整容不打针不动刀，任何保健品也没吃过，纯粹靠练。锻炼也只是塑型紧致，不追求太过度爆肌。 做完力量的训练，加上有氧运动去练练心肺减脂，无论是跑步、游泳都可以，我长期以来的锻炼都围绕着这些项目进行。户外有氧➕力量训练，确保体脂在13-15左右，腹肌和臀部的线条也都能完美拥有。 做好功课，多看跑步健身的知识，多关注身体方面的讯息，即便是自己一个人户外跑步锻炼，也从来没有出过安全问题。最后，带出我对所有人锻炼的忠告：健身，永远是最好的整容手术刀。 #EmmaKiro黄梁燕 #黄梁燕 #EmmaKiro #黄梁燕健身 #黄梁燕作品 #黄梁燕2023健身系列 #EmmaKiro黄梁燕2023健身系